| Rendimientos | Tiempo de Preparación | Tiempo de Cocción |
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| 6 | 15 mins | 15 mins |
| 1. | Poner la leche en la licuador junto con las dos claras, empezar a licuar. |
| 2. | Ir poniendo en la licuadora: avena, amaranto, miel, chocomilk y canela. |
| 3. | Ya revuelto agregar a la mezcla las semillas de girasol. |
| 4. | Lista la mezcla poner un sarten antiadherente a fuego medio, con un poco de aceite de oliva en aerosol a calentar. |
| 5. | Ir sirviendo la mezcla como si fueran hot cakes en porciones. |
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Hay 158 calorías en una porción de Pancake Avena y Semillas.
Desglose de Calorías: 28% grasa, 53% carbh, 19% prot.
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